（文/李飞 图/杜若玉）

降温提醒

谨防各项气象灾害

谨防流行感冒疾病

冬季降温提醒

风吹一片雪，万物已惊冬。

天气转冷，昼夜温差大，

正是疾病多发的季节。

在这个寒冷的冬日里，

我们在感受别样的天气时，

更要格外注意冬季健康防护。

防寒保暖

随着冬季的来临，气温骤降，应及时添加厚实的衣物。在冬季，要格外注意颈部、脚部和腹部的保暖，以防感冒和呼吸系统疾病。

合理饮食

冬季寒冷干燥，应多食用温润滋补的食物，如萝卜、山药、银耳等，保持室内空气湿润，此外，多吃一些牛肉、羊肉、鸡肉、豆类、坚果等富含蛋白质和热量的食物，可以增强体力和免疫力。

适当运动

适当运动定期进行适量的户外活动如滑雪、滑冰、雪地徒步等，提升体质和耐寒能力。但要避免极寒天气、暴风雪天气以及道路结冰严重时外出锻炼。

作息规律

保证充足的睡眠，避免熬夜，增强身体免疫力。每天晚上10点前入睡，中午也可以午睡半小时‌。

注意个人卫生

勤洗手，少去人多拥挤的地方以避免交叉感染。学习正确的呼吸方法，如腹式呼吸，以增强肺部功能‌。

防护措施

01保暖防寒‌

天气变冷后，要戴帽子、围巾和手套，尤其是外出时要重视颈部、脚部和腹部的保暖‌。晚上可以用热水泡脚，促进血液循环‌。

02‌食疗‌

适当喝些羊肉汤、生姜红枣汤等暖身食品，可以帮助温暖身体，驱除寒气‌。

03‌正确穿衣‌

选择保暖性能好的衣物，如羽绒服、围巾、帽子和靴子，避免寒气侵入身体‌。

04‌适当晒太阳‌

白天有太阳时，出门晒晒太阳，有助于提高身体抵抗力‌。

小编提醒

亲爱的小大人

天冷添衣

少焦虑

多睡觉

吃饱饭

常开心

注意保暖